当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法:除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比

重降到0.967，比水略轻，可浮

出水面(呼气时人体比重为1.057，

比水略重)，此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。 会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。

防止溺水要注意以下几点：

在游泳之前，必须要进行充分的热身运动，通常从颈部开始，颈部、肩部、腕部、手臂部、臀腿部、四肢部都要进行充分的热身和伸展运动应在10分钟左右，让体温微微变热才可以下水游泳。水温不要低于20度，否则入水的时候会发生局部腿部抽搐，容易溺水。一旦发生溺水，切忌心情紧张，必须科学克服恐惧心理，不能惊慌失措，动作慌乱，呼吸急促。