夏季预防溺水的方法

• 不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、

杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

• 必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领

下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出

游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员

做安全保护。要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。4、在游泳中如果突然觉得身体不舒服如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。6在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

溺水自救的方法

溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救。游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。如果呛了水，首先要张大嘴做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子吸气。

除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部  位也会抽筋。

（1）游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，

先吸一口气，仰面浮于水面，根据不同部位采取不同方法进行自救。

（2）抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋。