幻灯片 1:

讲师：巧圣

高血压病

健康教育讲座

幻灯片 2:

重视高血压

了解高血压

走向健康

目 录

01

02

03

幻灯片 3:

重视高血压

01

幻灯片 4:

三低

三高

患病率 高

死亡率 高

致残率 高

知晓率 低

服药率 低

控制率 低

高血压的现状

幻灯片 5:

我国近年调查约有2亿人患有高血压

每年以600万人的速度增长

患病率高

幻灯片 6:

每年大约有120万人死于心血管疾病

高血压位居心血管病死亡的第一位

（70%—80%）

死亡率高

幻灯片 7:

每年中风（脑梗塞、脑出血等脑血管意外）

约            人

约40%致残

40%

150万

致残率高

幻灯片 8:

重视高血压

刻不容缓

幻灯片 9:

了解高血压

02

幻灯片 10:

当血压测量收缩压≥140mmHg

或舒张压≥90mmHg的持续状态下即可诊断

原发性高血压

继发性高血压

分类：

90%

10%

高血压

幻灯片 11:

吸烟

酗酒

肥胖

高盐饮食

遗传

精神压力

危险因素

幻灯片 12:

大多数高血压患者没症状

头晕

头痛

出血

高血压的早期表现

头晕、头痛，视物模糊、

有少数早期可以出现

等等

颈背部紧张感、鼻出血

高血压的症状

幻灯片 13:

高血压是无形杀手，

但不要害怕，

高血压是可以防控的

幻灯片 14:

走向健康

03

幻灯片 15:

室内温度适宜，安静的休息10分钟或以上

测量前，不能吸烟、不饮酒、喝咖啡、浓茶，放松心情，测量时将袖带、血压计与心脏保持在同一平面上

压高低都应及时记录下来，以便日后与医生沟通。

√

×

自我监测

幻灯片 16:

体质指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）²＜24

   过轻 ＜18.5

   正常范围 18.5-24.9

   超重 ≥24

   肥胖前期 25.0-29.9

   肥胖 ≥30.0

   一类肥胖 30.0-34.9

   二级类肥胖 35.0-39.9

   三级类肥胖 ≥40.0

控制体重

幻灯片 17:

学习了这么多的监测，

那我们该如何控制呢？

控制

幻灯片 18:

限酒后可降低收缩压

吸烟使心血管疾病增加

2-4倍

2-4mmHg

为什么要戒烟、限酒？

幻灯片 19:

2-3两的肉，奶200ml

蔬菜＞500g，水果1个

男的6两，女的4两

盐＜6g，油＜25g

盐油

肉奶

果蔬

淀粉谷类

世界卫生组织推荐

科学饮食，合理搭配

幻灯片 20:

要循序渐进，一步一步的进行

有序：

就是持之以恒，每周运动5次，每次运动30分钟以上

有恒：

避免竞争性、剧烈运动，推荐运动后测心率小于170-年龄

有度：

强度低、有节奏、不中断、时间长的全身运动。

有氧运动：

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运动

幻灯片 21:

高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点是恶性事件的高发阶段

早晨运动可能会使血压急剧升高，引起心脑血管事件

老年人最好选择傍晚进行运动，如非选择晨练者请先服用降压药

运动

幻灯片 22:

高血压患者可以和健康人一样的生活，不会是你享受生活的障碍

俗话说的好

“笑一笑， 十年少”

得了高血压要重视，但不要太悲观太紧张

保持良好的心态

幻灯片 23:

得了高血压

坚持服药！坚持服药！坚持服药！

重要的事情说三遍！

服药

幻灯片 24:

关爱自我  走向健康

幻灯片 25:

谢谢观看

THANKS